Il existe une catégorie d’aliments et de boissons qui peuvent perturber partiellement le sommeil ou vous empêcher de vous endormir.
Nous savons tous qu’il est préférable de ne pas boire de café ni de thé juste avant de se coucher, non seulement à cause de la caféine, mais aussi à cause de leur effet diurétique.
Il existe une catégorie d'aliments qui peuvent modifier le fonctionnement des intestins : il s'agit d'aliments épicés ou d'aliments pouvant provoquer une réaction allergique.
Il existe d'autres facteurs qui affectent négativement votre sommeil nocturne.
Quoi de mieux de ne pas manger avant de se coucher
Tout d'abord, vous devez éviter les fluctuations du taux de sucre dans le sang : s'il est trop élevé, vous risquez de vous réveiller plus tôt.
Par conséquent, avant de nous coucher, nous limitons les boissons et les aliments contenant du sucre en toute quantité.
Les experts sont convaincus que les boissons alcoolisées perturbent le sommeil - elles modifient les phases du sommeil et une personne dort moins profondément.
Vous devez faire attention au menu, car une consommation alimentaire excessive affecte également négativement la qualité du sommeil.
