L'insomnie est un problème assez grave pour les personnes modernes, car elle affecte radicalement la productivité.
Il existe des habitudes qui, d’un point de vue psychologique, ne peuvent qu’aggraver la gravité de la situation.
Par exemple, vous ne devriez pas regarder l'horloge après votre réveil - essayez de vous rendormir et de vider vos pensées.
Regarder l’horloge peut vous faire craindre de vous lever bientôt, ce qui peut aggraver vos symptômes d’insomnie.
Quelles autres recommandations les médecins recommandent-ils ?
Encore une fois, les médecins conseillent de s'en tenir à une routine : se coucher à la même heure, quel que soit le jour de la semaine.
Les médecins notent que dans ce cas, un réflexe se développera. Même si vous veillez tard, vous devez quand même vous lever à la même heure et ne pas dormir pendant la journée ou dormir suffisamment le matin.
Si vous dormez pendant la journée, cette personne continuera à souffrir d’insomnie. Pendant la journée, il est préférable de ne pas s’allonger si vous n’avez pas suffisamment dormi, car c’est un réflexe de dormir.
