La qualité du sommeil détermine de nombreux facteurs dans la vie d’une personne. Santé, humeur, réussite au travail, mais tout le monde ne sait pas de quoi dépend le repos nocturne.
Souvent, la décoration d'une chambre se termine par le choix d'un matelas, du linge de lit et d'un ensemble de rideaux. Mais il existe des raisons moins évidentes qui vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.
Voici les éléments que vous devez retirer de votre chambre pour ne pas vous sentir groggy le matin.
1. Electronique grand public
Il ne devrait y avoir ni télévision ni ordinateur dans la chambre. Les experts conseillent même de garder les téléphones portables éloignés du lit. La raison en est le stress supplémentaire sur le cerveau, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour se détendre et se préparer au sommeil.
2. Veilleuses
Les veilleuses, ainsi que tout appareil électronique doté de voyants lumineux, interfèrent avec le sommeil normal. Tout cela empêche le corps de produire de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
3. Bruit
Même le bourdonnement monotone d’un ordinateur en état de marche ou d’une horloge qui tourne peut vous distraire du sommeil. Ils agissent de la même manière qu’un robinet qui goutte dans la nuit et que l’on peut entendre partout dans l’appartement.
4. Synthétiques
Les experts déconseillent de dormir dans des parures de lit en soie et synthétiques. Il fait chaud en été et froid en hiver.
5. Rideaux
Si vous n’aimez pas les rideaux, vous devrez envisager une autre façon de vous protéger de l’éclairage public. Des rideaux plus épais favorisent des périodes de sommeil plus longues, ce qui a un effet bénéfique sur le bien-être.
6. Éléments lumineux
Il ne devrait y avoir aucun objet de couleur vive dans la chambre. On pense que les nuances de rouge sont irritantes pour le cerveau. Idéalement, décorez la pièce avec des couleurs sombres et froides.
7. Portraits et photos
Tout cela ne fait que charger le cerveau qui, à cause de l'abondance d'objets, se concentrera sur une photo ou un portrait d'une personne, ce qui ne contribue pas à un sommeil sain.
8. Pyjamas serrés
Les pyjamas et autres vêtements de nuit doivent être légers et confortables afin de ne pas créer d'inconfort.
