En incluant certains aliments dans votre alimentation, vous pouvez vous débarrasser des migraines.
La nutritionniste, membre de l'Association russe pour la santé et la nutrition, Yulia Sharapova, en a parlé.
Elle a énuméré des astuces gastronomiques efficaces pour lutter contre les migraines dans une conversation avec Life.ru.
Quels aliments aident contre les migraines ?
Comme l'a dit Sharapova, une bonne nutrition est un outil important dans la lutte contre les migraines.
Premièrement, les aliments contenant de la vitamine D, comme l’huile de poisson, peuvent aider à réduire l’intensité et la fréquence des migraines.
Cette vitamine réduit le risque de maux de tête fréquents, a noté la nutritionniste.
Deuxièmement, il est nécessaire d’inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation.
Ce microélément se trouve en grande quantité dans les légumes verts, les graines, les légumineuses et les avocats.
Troisièmement, vous pouvez vous débarrasser des migraines en ajoutant des abats au menu - reins, foie, cœur.
Ils contiennent de l'acide alpha-lipolyique, important pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
Le foie de bœuf est particulièrement utile. Il sature le corps en riboflavine, ce qui prévient efficacement les maux de tête.
Les tisanes (camomille, mélisse, groseille, tilleul, thym) et le gingembre aideront également à lutter contre les migraines.
