En incluant certains aliments dans votre alimentation, vous pouvez augmenter votre espérance de vie.
Les 7 meilleurs produits en termes de longévité ont été nommés par les médecins de l'hôpital républicain des anciens combattants d'Oufa.
Leurs recommandations sont données par UfaTime.ru .
Top 7 des produits pour la longévité
Premièrement, le sarrasin. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux, notamment en magnésium et en fer.
Cette céréale améliore l'état du système cardiovasculaire, des cheveux, de la peau et des ongles, et aide à lutter contre le stress.
Deuxièmement, l'huile d'olive. Source d'antioxydants et d'acides gras insaturés oméga-3 et oméga-9.
Affecte positivement les vaisseaux sanguins et le tractus gastro-intestinal, réduit le risque de développer une démence.
Troisièmement, les graines de citrouille. Améliore la digestion et le métabolisme. Cependant, vous devez garder à l’esprit que le produit est très calorique.
Quatrièmement, les noix. Ils contiennent beaucoup de fer, d'iode, de zinc, de potassium, de magnésium et d'acides gras insaturés.
Utile pour la prévention de la dépression et des maladies cardiaques et vasculaires.
Cinquièmement, les poissons et fruits de mer. Riche en iode, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux et de la glande thyroïde, ainsi qu'en acides gras oméga-3, qui ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
Le thon, le saumon, le saumon et le hareng contiennent le plus d'oméga-3.
Sixièmement, les produits laitiers fermentés. Normaliser la microflore intestinale, améliorer la digestion et le métabolisme, renforcer le système immunitaire et les os.
De plus, pour durer, vous devez manger régulièrement des légumes. Ils réduisent l'enflure, normalisent le taux de cholestérol, améliorent la digestion, le métabolisme et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
