Depuis quelque temps, il existe une règle non écrite de 10 000 pas pour les personnes essayant de perdre du poids.
On pense que si vous marchez autant en une journée, vous perdrez un certain nombre de kilos.
Mais il s’avère que tout n’est pas si simple. La règle peut en effet être utile, mais il y a autre chose qui est plus efficace.
Des scientifiques américains ont mené une étude spéciale.
Elle a montré que les meilleurs résultats ont été obtenus par les personnes qui se concentraient sur le temps passé à faire de l’exercice plutôt que sur le nombre de pas.
De plus, avec une bonne répartition des ressources temporelles, une personne non seulement se débarrasse de l'excès de poids, mais prolonge également sa vie.
Quant à l’étude, environ 15 000 femmes de plus de 62 ans ont participé au projet. Leurs données ont été étudiées sur une période de quatre ans.
Chaque femme portait un tracker d’activité physique pour mesurer son niveau d’activité et remplissait des questionnaires de santé annuels.
Il s’est avéré que ceux qui marchaient entre 8 000 et 8 500 pas par jour présentaient un risque réduit de 40 % de développer une maladie cardiovasculaire.
Ceci est comparable à ceux qui font 3 000 pas par jour.
Mais il a également été constaté qu’une réduction similaire du risque était observée chez ceux qui faisaient de l’exercice pendant 75 minutes par jour.
Les scientifiques en sont arrivés à la conclusion que la fameuse règle des 10 000 pas n’apporte absolument aucun avantage par rapport aux exercices traditionnels.
En d’autres termes, les chercheurs affirment qu’il n’existe pas de règle « magique » associée au calcul de la distance parcourue en fonction des pas.
