Pour un bon sommeil, la température de l'air dans la pièce doit être comprise entre 19 et 21 degrés.
Ce conseil a été donné par le somnologue russe Pavel Kudinov.
L'expert a expliqué comment améliorer la qualité du sommeil lors d'une conversation avec RIAMO .
A quelle température faut-il dormir ?
Comme l'a dit le somnologue, avant de se coucher, il faut aérer, l'air de la pièce doit être frais.
La température pour dormir est de 19 à 21 degrés », a précisé Kudinov.
Il a également conseillé de laisser la porte de la chambre ouverte. Cela est particulièrement vrai si une personne ne dort pas seule.
Sinon, a expliqué l'expert, le matin, il n'y aura presque plus d'oxygène dans la pièce.
Le manque d’oxygène, à son tour, peut entraîner des maux de tête et des maux de gorge.
Vous pouvez également améliorer la qualité de votre sommeil en utilisant une couverture lestée.
De telles couvertures, note le somnologue, sont principalement utilisées pour soigner les enfants hyperactifs.
Quant à l'oreiller, selon le médecin, il faut privilégier les produits fabriqués à partir de matériaux artificiels.
