Le matin, dès que vous ouvrez les yeux, vous courez vers la cuisine ? Arrêt!
Les 30 premières minutes après le réveil sont le moment idéal pour perdre du poids.
Si vous faites un exercice léger à jeun, la graisse commencera à fondre comme neige au soleil.
Essayez la « méthode du vide » :
1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux.
2. Respirez profondément, puis expirez brusquement tout l’air.
3. Rentrez votre ventre comme si vous essayiez de presser votre nombril contre votre colonne vertébrale.
4. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes, répétez 5 fois.
Cet exercice active le muscle transverse de l’abdomen, qui « maintient » les organes internes. En seulement 3 jours, votre ventre deviendra plat et votre taille sera sensiblement plus fine.
Après l’exercice, buvez un verre d’eau tiède avec du citron pour relancer votre métabolisme. Et seulement après 30 minutes, prenez votre petit-déjeuner. Le repas du matin idéal est une omelette aux épinards ou du fromage blanc aux herbes.
Ajoutez des crunchs et des planches à votre entraînement. 10 minutes d’exercice vigoureux à jeun permettront à votre corps de brûler les graisses tout au long de la journée. Mais n'en faites pas trop : trop d'exercice sans petit-déjeuner peut vous donner des étourdissements.
