Lorsque vous ressentez une envie irrésistible de manger des sucreries ou des féculents, votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose d’important.
Parfois, ces envies peuvent être le signe de certaines carences ou déséquilibres. Examinons quelques-uns d'entre eux.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil de qualité peut entraîner une augmentation des niveaux de ghréline, l’hormone de la faim, et une diminution des niveaux de leptine, l’hormone de la satiété, ce qui peut entraîner des envies de sucreries et de féculents.
Glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps, et si vous les réduisez, votre corps peut avoir besoin d'une source d'énergie rapide et facile à digérer : le sucre et la farine blanche.
Stresser
En période de stress, le corps libère l'hormone cortisol, qui peut déclencher des envies d'aliments riches en graisses et en sucre, car ces aliments peuvent soulager temporairement les sentiments de stress.
Carence en magnésium
Le magnésium aide à réguler la glycémie, et une carence peut provoquer des envies de sucre.
Carence en chrome
Le chrome affecte le métabolisme du glucose et, s'il est déficient, des envies de glucides peuvent survenir.
Manque de sérotonine
Les aliments sucrés et féculents peuvent augmenter temporairement les niveaux de sérotonine, l'hormone du bien-être, et ainsi améliorer votre humeur, entraînant des fringales en cas de stress ou de dépression.
Alimentation irrégulière
Sauter des repas ou manger de manière irrégulière entraînera une augmentation de votre taux de sucre dans le sang, ce qui incitera votre corps à avoir besoin d'une source d'énergie rapide.
Activité physique
Les entraînements intenses augmentent le besoin d’énergie, que le corps peut essayer de reconstituer grâce aux sucreries et aux féculents.
Comprendre les raisons de tels désirs vous aidera à mieux répondre à vos besoins sans nuire à votre santé. Par exemple, pour améliorer votre humeur et réduire le stress, vous pouvez trouver des moyens de vous détendre, comme la méditation ou une activité physique légère, et vous assurer que votre alimentation est équilibrée et contient suffisamment de tous les nutriments.
Si vous avez régulièrement envie d'aliments sucrés et féculents, il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un médecin pour écarter toute cause médicale possible et élaborer un plan alimentaire qui répondra aux besoins de votre corps.
