Malheureusement, les maux de tête sont un compagnon constant pour de nombreuses personnes. La migraine est la plus insupportable de ces douleurs.
L’alimentation joue un rôle important dans la survenue des crises de migraine.
Les scientifiques ont prouvé qu'une carence en certains éléments de l'organisme peut provoquer de graves maux de tête 4 fois plus souvent qu'en leur présence.
Tout d’abord, la migraine est causée par un manque d’acide folique et de vitamine B12.
Entre autres choses, les personnes qui ne consomment pas suffisamment de ces substances sont souvent trop irritables, distraites et vulnérables au stress.
Souvent, ils essaient de combattre cette douleur avec des médicaments contenant de l’aspirine.
Mais c’est précisément cela qui réduit la quantité d’acide folique et de vitamine B12 dans l’organisme.
Les épinards, riches en acide folique, vont aider à restaurer ces substances.
On le trouve également dans les carottes, la citrouille, les betteraves, le brocoli, les asperges et l'avocat. Et les œufs de poule contiennent de la vitamine B12.
Le manque de cuivre et de fer (que l'on retrouve le plus souvent chez les femmes) provoque de l'anémie, de l'hypotension, des migraines et de la dépression.
Aliments riches en cuivre : haricots, noix, fromage de chèvre, avocats.
Les légumes verts, la laitue, les graines, le sésame, le foie et les algues sont riches en fer.
La carence en vitamine B6 est lourde de maladies vasculaires.
Il y a beaucoup de cette vitamine dans les haricots hépatiques, les légumes frais et les céréales.
La vitamine D est également l’une des principales causes des migraines.
Il est produit naturellement sous les rayons du soleil.
Et en hiver, vous pouvez « obtenir » cette vitamine à partir des œufs, du foie, des fruits de mer et des produits laitiers.
