Chaque nuit, une personne prend la position la plus confortable pendant son sommeil. De nombreux experts critiquent la position couchée, mais des recherches montrent que pour certains groupes de personnes, cette position peut être non seulement confortable, mais aussi bénéfique pour la santé.
Caractéristiques anatomiques du sommeil sur le ventre
Lorsque vous êtes allongé sur le ventre, la colonne vertébrale est dans une position plus naturelle que lorsque vous dormez sur le côté.
La pression sur les disques intervertébraux est répartie uniformément, ce qui favorise leur récupération du jour au lendemain.
Effet sur le système respiratoire
Dormir sur le ventre peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Dans cette position, la langue ne s’enfonce pas, et les voies respiratoires restent ouvertes, ce qui favorise une respiration libre.
Avantages digestifs
S'allonger sur le ventre peut aider à soulager les symptômes de reflux chez les personnes souffrant d'acidité.
Grâce à la gravité, l’acide gastrique ne remonte pas dans l’œsophage, ce qui évite les brûlures d’estomac.
Soulager les tensions musculaires
Les personnes qui passent beaucoup de temps sur l’ordinateur peuvent remarquer une meilleure santé du dos lorsqu’elles dorment sur le ventre.
Cette pose aide à détendre les muscles du haut du dos et du cou.
Bonne organisation de l'espace de couchage
Pour dormir confortablement sur le ventre, vous avez besoin d'un matelas mi-dur bien choisi. L'oreiller doit être fin ou inexistant afin que le cou ne soit pas dans une position anormale.
Caractéristiques de la position des membres
La position optimale des bras lorsque l’on dort sur le ventre est pliée, à un angle d’environ 90 degrés par rapport au corps. Il est préférable de garder les jambes droites ou légèrement fléchies au niveau des genoux.
Qui devrait éviter de dormir sur le ventre ?
Il est conseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de graves problèmes de colonne vertébrale et à celles qui ont récemment subi une opération abdominale de choisir différentes positions de sommeil.
Période d'adaptation
La transition vers une nouvelle position de sommeil prend du temps. Cela peut prendre plusieurs jours à plusieurs semaines pour que le corps s'habitue à la nouvelle position de repos.
