Pour gérer leurs affaires personnelles après le travail, certaines personnes veillent tard et se réveillent le matin fatiguées.
Si vous êtes dans cette situation, vous pourriez envisager de modifier votre horaire : essayez simplement de vous coucher à 22 heures tous les jours pendant un mois et vous verrez à quel point votre vie a changé.
Voici quelques conseils utiles sur ce sujet qui faciliteront votre lever le matin.
1. Considérez le sommeil comme une thérapie : cela vous aidera à prendre conscience de son importance.
2. Finissez votre dîner avant 19h00. Il est préférable de choisir quelque chose de léger comme dernier repas. Mais les fruits, les salades ou le kéfir ne conviennent pas non plus - au lieu de vous appuyer sur des aliments secs, vous devriez manger un plat cuit chaud. Remplacez le thé et le café par une décoction d'herbes relaxantes.
3. Prenez une douche avant de vous coucher. Vous ne pouvez pas prendre un bain complet ? Remplacez-le par un bain de pieds chaud avec des additifs aromatiques ou du magnésium. Cette procédure vous aidera à vous détendre et à vous débarrasser de l'anxiété.
4. Après 21h00, chargez votre téléphone et n'y touchez plus jusqu'au matin - il vaut mieux lire un magazine ou un livre.
5. Assurez-vous de serrer dans vos bras votre famille et vos amis (vous pouvez même votre chat) avant de vous coucher et de leur souhaiter une bonne nuit.
