Le sommeil est très important pour la santé.
C'est un moyen indispensable non seulement de se détendre, mais aussi de donner au corps la possibilité d'accomplir un certain nombre de fonctions vitales qui ne peuvent pas se produire pendant l'éveil.
Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé, de métabolisme, des troubles hormonaux et même psycho-émotionnels. C'est pourquoi, dans la plupart des cas, nous accordons une attention particulière à l'insomnie et à sa résolution.
Mais trop de sommeil est également mauvais pour le corps et la santé. Si vous dormez trop, des choses étranges peuvent se produire dans votre corps.
Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit à la même heure, et si possible de manière ininterrompue.
Quels pourraient être les inconvénients de trop dormir ?
Les scientifiques ont découvert qu'un sommeil excessif peut entraîner des problèmes médicaux, notamment des troubles cognitifs, des difficultés de fertilité, des problèmes de santé mentale, une inflammation, une dépression, des maux de tête, des douleurs dans le dos et dans le bas du dos, des douleurs au cou et même un risque accru de développer la maladie d'Alzheimer.
Selon les chercheurs, la quantité de sommeil varie d'une personne à l'autre, mais dormir régulièrement plus de 9 heures par nuit peut nuire considérablement à votre santé.
Le corps a besoin d’un sommeil profond chaque nuit pendant 7 à 9 heures. Ce temps est suffisant pour retrouver force, énergie et remplir certaines fonctions vitales qui n’interviennent que pendant le sommeil.
Si vous ne bénéficiez pas d’un sommeil réparateur chaque nuit, votre corps « essaiera » instinctivement de prolonger la quantité de sommeil dont il a besoin pour remplir toutes ses fonctions.
Rester coincé dans un cercle aussi vicieux pendant une longue période peut avoir de graves conséquences négatives sur votre santé.
Il y a des moments où le corps a réellement besoin de plus de sommeil, mais ce sont généralement des exceptions.
Si vous avez eu une journée particulièrement stressante, une charge de travail excessive ou des problèmes à la maison, votre corps peut demander plus de sommeil pour compenser la surcharge et le stress.
Le sommeil peut également être prolongé en cas de maladie ou de lutte contre une maladie. Cela est nécessaire pour donner au corps la possibilité de surmonter cette condition.
Pour maintenir une bonne hygiène du sommeil, il est important de limiter la consommation de caféine et d’alcool et d’éviter de manger des aliments lourds, gras ou sucrés tard dans la nuit.
Il est recommandé d'utiliser quelques pratiques utiles pour améliorer et faciliter l'endormissement.
Ceux-ci incluent la méditation, la respiration profonde, les lumières tamisées et l’évitement de l’utilisation d’appareils électroniques au lit.
