Vous pouvez réduire l’hypertension artérielle sans médicaments et cela ne prend que quelques minutes.
Le médecin recommande aux patients hypertendus de surveiller leur état de santé, de suivre un traitement et de s'engager dans des activités de prévention. Et vous pouvez éviter les coups de bélier à l'aide d'exercices physiques de base.
Le candidat en sciences médicales, le docteur Alexander Shishonin, a expliqué comment réduire la tension artérielle, rapporte Pensnews .
L'expert a attiré l'attention sur les problèmes de cou observés chez les patients hypertendus. Tout d’abord, cela concerne la mobilité du cou.
En vous débarrassant de ce problème, vous pouvez stabiliser votre tension artérielle.
Pour commencer, vous devez effectuer de simples tours de tête à gauche et à droite, conseille le médecin.
Après vous être échauffé, vous pouvez passer aux torsions du menton.
Il est tourné alternativement vers l'épaule gauche et droite.
Ces exercices doivent être exécutés avec précaution, sans mouvements brusques, pendant 60 secondes.
Après avoir effectué les exercices, vous devez masser votre cou avec vos paumes pendant 30 secondes.
Elle s'effectue avec les deux mains, juste au-dessus de l'arrière de la tête.
Les paumes doivent être pliées en « bateaux » (de sorte que le pouce repose sur l'index et le majeur).
Vous devez appuyer avec des mouvements doux, en descendant doucement jusqu'à la base du cou.
L'exercice accompagné d'un massage contribuera à améliorer votre bien-être.
