Contrairement à la croyance populaire, ne pas manger le soir n’est pas si sain.
Cela peut entraîner des problèmes de sommeil, préviennent les experts.
Prendre une collation avant de se coucher est acceptable, mais vous devez manger des aliments sains, surtout si vous avez 60 ans et plus.
Nous vous expliquons quels aliments sont bons à consommer pour les personnes âgées avant de se coucher.
Que manger avant de se coucher à 60 ans et plus
Premièrement, les poissons de mer. Il contient beaucoup d'acides gras polyinsaturés et de microéléments, notamment du phosphore et de l'iode.
La consommation régulière de poisson de mer au dîner améliore l'état de la glande thyroïde et du système cardiovasculaire.
Les nutritionnistes recommandent également aux personnes âgées de manger des œufs et des noix au dîner.
Il n'est pas recommandé de manger des glucides rapides le soir. Cela entraîne de nombreux problèmes de sommeil et de soif nocturne.
