Une bonne nutrition repose non seulement sur les vitamines et les micro-éléments, mais également sur le bon moment des repas.
Tout le monde connaît le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais souvent les gens ne comprennent pas quand manger une banane : le matin, au déjeuner ou le soir.
Pour comprendre le calendrier de la nutrition, il est nécessaire de considérer les aliments les plus courants, afin de faire ensuite une analogie avec d'autres légumes et fruits.
Bananes
Afin de ne pas réfléchir longtemps au moment de manger des bananes, vous pouvez immédiatement considérer leur effet sur le corps.
Premièrement, ces fruits fournissent une grande quantité d’énergie et de nutriments à utiliser tout au long de la journée.
Et deuxièmement, les bananes contiennent des substances qui favorisent la production d'hormones du sommeil.
Conclusion : il faut manger des bananes après une remise en forme ou toute autre activité physique. Au cours des prochaines heures, votre métabolisme travaillera dur et le fruit fournira du carburant supplémentaire.
Un autre moment pour se faire plaisir est immédiatement après une collation dans l'après-midi ou un dîner tôt. Le soir, vous pouvez dépenser des calories pour communiquer avec la famille, faire le ménage ou marcher.
Pomme de terre
Pour les amateurs de pommes de terre, la première moitié de la journée est adaptée. Le fait est que les fruits sont très caloriques et se situent à un niveau élevé sur le tableau glycémique.
Afin de ne pas prendre de graisse excessive dans de beaux endroits, vous devriez renoncer aux pommes de terre pour le dîner. De plus, le légume fond rapidement dans l'estomac et après une demi-heure, vous avez envie de manger à nouveau.
Pommes
Le fruit le plus populaire parmi ceux qui perdent du poids est la pomme. De nombreuses personnes suivent un régime spécial basé sur la consommation de fruits juteux.
Cependant, le jus de pomme contient trop d'acides qui stimulent l'appétit et, à jeun, ils peuvent provoquer des brûlures d'estomac.
Il est donc préférable de manger une pomme une demi-heure avant le déjeuner. Cela aidera le suc gastrique à libérer des enzymes pour digérer rapidement les aliments.
Tomates
En fait, les tomates sont des légumes très délicats, car elles ne peuvent pas être consommées le soir et le matin, bien qu'elles soient pratiquement sans calories et riches en vitamines.
Mais pendant le petit-déjeuner, ils peuvent provoquer une augmentation de l'acidité dans l'estomac, et après le dîner, au repos, une fermentation active, des flatulences et la formation de gaz commencent.
Le meilleur moment est le déjeuner et les collations de l'après-midi.
Noix
Il est utile de manger des noix aussi bien dans la première que dans la seconde moitié de la journée, sauf pour le dîner tardif.
Une grande quantité d'acides gras et une teneur élevée en calories entraînent une prise de kilos en trop.
Il convient de noter qu'il est préférable de laisser les amandes pour l'après-midi, car elles contiennent des substances « endormissantes », tout comme les bananes.
