Manger le soir ou ne pas manger le soir, telle est la question. Et cela inquiète souvent beaucoup de monde.
Les gens se demandent s'il est sain de manger de la nourriture avant de se coucher, si cela va grossir et s'ils devront travailler plus dur pour éliminer ce qu'ils mangent pendant l'entraînement.
Examinons cette question avec la nutritionniste Maria Kapralova .
Manger le soir peut avoir des côtés positifs et négatifs. D'une part, manger une collation légère avant de vous coucher peut aider à améliorer le sommeil, surtout si vous avez faim et que vous n'arrivez pas à dormir à cause de maux d'estomac.
Cependant, d'un autre côté, manger un repas copieux et copieux avant de se coucher peut provoquer des maux d'estomac, au contraire, aggraver la qualité du sommeil et entraîner un excès de poids.
Si vous souhaitez manger le soir, choisissez des aliments légers et faciles à digérer, comme des fruits, des noix, du yaourt ou des céréales. Évitez les aliments gras, épicés et sucrés avant de vous coucher car ils peuvent causer de l'inconfort et rendre difficile l'endormissement. La meilleure option est de manger 3 à 4 heures avant le coucher. Mais si vous ressentez toujours une forte sensation de faim, vous pouvez boire du lait chaud ou manger une banane, cela aidera à calmer le tractus gastro-intestinal et à vous endormir plus rapidement.
Il est également important de penser à votre alimentation en général. Il est recommandé de manger uniformément tout au long de la journée pour éviter de trop manger avant de se coucher. Des repas réguliers aident à normaliser le métabolisme et à maintenir un poids santé.
De plus, il convient de prêter attention aux caractéristiques individuelles du corps. Certaines personnes trouvent plus facile de digérer les aliments avant de se coucher, tandis que d’autres peuvent ressentir une gêne. Il est donc important d’être à l’écoute de son corps et de répondre à ses besoins.
En conclusion, je voudrais dire que vous pouvez toujours manger le soir, mais vous devez choisir des aliments légers et sains, éviter de trop manger et prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre corps. De cette façon, votre dîner tardif ne provoquera pas de centimètres supplémentaires au niveau de votre taille ni d'insomnie.
Expert: Maria Kapralova
