Quiconque pense à une bonne nutrition sait que son alimentation doit inclure du poisson de mer.
On dit que le poisson le plus sain est le poisson rouge, et le poisson le plus sain disponible est le maquereau. Mais ce ne sont pas là les héros de notre histoire.
Les experts en santé ont nommé un poisson qui vous aide à contrôler votre taux de sucre et même votre poids santé.
Avantages des sardines
1. Une seule portion de sardines peut fournir au corps humain les besoins quotidiens en vitamine B12 et en sélénium.
2. Il contient également des oméga-3, des protéines et des minéraux (sélénium, calcium, fer).
3. Il sature parfaitement, normalise la glycémie, aide à maintenir un poids santé et est bon pour la synthèse du système nerveux, du cerveau et des hormones.
4. De plus, les sardines réduisent le risque de développer une maladie cardiaque, certains types de cancer et de diabète de type II, améliorent la fonction cognitive et réduisent le risque de maladie du foie.
5. Les sardines sont bonnes pour le système musculo-squelettique, car elles sont une source de vitamine D, sans laquelle il existe des problèmes d'absorption du calcium et une détérioration de la santé des os.
En termes de quantité de calcium, 100 grammes de sardines équivalent à 400 millilitres de lait.
Les sardines sont également une source de protéines, nécessaires à la croissance musculaire.
Précédemment, nous vous avons expliqué la quantité de sucre que vous pouvez mettre dans le café.
