Le kiwi est un fruit exotique qui a gagné en popularité en raison de son goût et de ses propriétés bénéfiques.
Riche en vitamines et en antioxydants, le kiwi fait souvent partie de l'alimentation de ceux qui suivent un mode de vie sain.
Mais est-il sécuritaire de manger ce fruit tous les jours ?
Quels bienfaits une portion quotidienne de kiwi apporte-t-elle à l'organisme et quelles conséquences un abus peut-il entraîner ?
Les experts ont donné des réponses complètes à toutes ces questions.
Bombe de vitamines pour l'immunité
Le kiwi est un véritable réservoir de vitamine C. Un fruit contient les besoins quotidiens de cet élément important, nécessaire à une forte immunité.
La consommation régulière de kiwi aidera le corps à résister au rhume, à renforcer les vaisseaux sanguins et à améliorer l'état de la peau.
La vitamine C est également un puissant antioxydant qui protège les cellules des effets néfastes des radicaux libres.
Une digestion sous contrôle
Le kiwi est riche en fibres alimentaires, ce qui aide à normaliser la digestion.
Les fibres améliorent la motilité intestinale, préviennent la constipation et favorisent l'élimination des toxines.
De plus, le kiwi contient de l'actinidine, une enzyme végétale qui aide à décomposer les protéines et facilite la digestion.
Coeur sous protection
Le potassium contenu dans le kiwi a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Ce minéral régule l’équilibre eau-sel, abaisse la tension artérielle et renforce le muscle cardiaque.
La consommation régulière de kiwi réduit le risque de développer une hypertension, une athérosclérose et d'autres maladies cardiaques.
La beauté de l'intérieur
Le kiwi est une source de vitamine E et d'antioxydants, qui ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
La vitamine E améliore la circulation sanguine, accélère les processus de régénération cellulaire et protège la peau du vieillissement prématuré.
Les antioxydants neutralisent l'action des radicaux libres qui détruisent le collagène et l'élastine, responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau.
Précautions : quand le kiwi n'est pas un ami, mais un ennemi
Malgré tous ses bienfaits, le kiwi peut être nocif dans certaines conditions. Le kiwi est un allergène puissant.
Une réaction allergique au kiwi peut inclure des démangeaisons, une rougeur de la peau et un gonflement de la langue et de la gorge.
Si de tels symptômes apparaissent, vous devez immédiatement arrêter de manger le fruit et consulter un médecin.
Une consommation excessive de kiwi peut entraîner des troubles digestifs : diarrhées, ballonnements, brûlures d'estomac.
Les personnes souffrant de gastrite à forte acidité, d'ulcères d'estomac ou duodénaux devraient éviter de manger du kiwi lors d'une exacerbation.
Kiwi dans l'alimentation : trouver un juste milieu
Inclure le kiwi dans votre alimentation quotidienne peut être bénéfique pour votre corps. Il est cependant important de rappeler la mesure.
Pour un adulte, 1 à 2 kiwis par jour suffisent.
Vous devriez commencer à utiliser un nouveau produit en petites portions, en observant attentivement la réaction du corps.
Précédemment, nous vous avons expliqué quoi ajouter à un verre d'eau pour ses bienfaits et son goût.
