Lorsque nous arrivons au gymnase, l'image suivante apparaît devant nous : un grand nombre d'appareils d'exercice et, pour être honnête, tous les visiteurs et même les athlètes expérimentés ne comprennent pas à quoi ils servent.
De plus, si la technique est incorrecte, de tels simulateurs peuvent même causer des dommages !
Entraîneur de jambes
Le premier appareil d’exercice « inutile » est l’appareil d’abduction des jambes. Il est conçu pour renforcer les muscles adducteurs de la cuisse, explique Natalya Blinova .
En fait, les muscles adducteurs sont entraînés par abduction et adduction du bassin vers la cuisse. Il est préférable de le faire debout ou accroupi sur une jambe sur un support.
Entraîneur d'abdos
Le deuxième appareil d’exercice « inutile » concerne les abdominaux. Les abdominaux sont entraînés avec des exercices multi-articulaires impliquant à la fois les bras et les jambes. Par exemple, des tractions, des pompes, des squats. Les abdominaux sont également gonflés grâce aux mouvements de rotation du corps pendant le cycle de pas.
Machine de pompage du cou
Et le troisième appareil d'exercice « inutile » sert à gonfler le cou. Mais c’est aussi un appareil d’exercice nocif ! Tout simplement parce que les muscles du cou n’ont pas besoin d’être entraînés sur des machines.
Pour que les muscles du cou soient fonctionnels, il suffit de restaurer les mouvements des articulations du cou et d'en éliminer les blocages grâce aux mouvements naturels du cou.
Vous pouvez renforcer votre cou en vous allongeant et en gardant la tête haute pendant 20 secondes.
Choisissez consciemment les exercices et l'équipement pour que chaque entraînement apporte du plaisir et, bien sûr, des résultats !
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments peuvent accélérer le vieillissement cérébral .
Expert: Blinova Natalia
