Le stress est présent dans la vie de chacun d’entre nous d’une manière ou d’une autre.
Mais peu de gens savent que vous pouvez réduire son impact négatif en apportant simplement quelques ajustements à votre alimentation habituelle.
Si vous souhaitez essayer de minimiser les effets des situations stressantes sur le corps, suivez ces recommandations.
1. Consommer régulièrement des produits dits anti-stress.
Ceux-ci comprennent le poisson et les fruits de mer, les noix et les légumineuses, les œufs et de nombreuses épices, notamment le safran, la cannelle, le curcuma, le romarin et le thym. N'oubliez pas d'inclure des légumes et des fruits, des produits laitiers et des grains entiers dans vos petits-déjeuners et dîners.
2. Essayez de boire moins de café, surtout l’après-midi.
En option, essayez de boire du cacao naturel à la place du café, qui contient du potassium et du magnésium : ils ont un effet bénéfique sur le système nerveux.
3. Buvez 6 à 8 verres d’eau propre tout au long de la journée.
De cette façon, vous pouvez contrôler l’équilibre hydrique du corps et ainsi réduire le risque de trop manger causé par le stress.
4. Ne négligez pas les collations, qui peuvent être du fromage cottage, du yaourt nature, des baies, des fruits, des fruits secs, des légumes et des noix.
De petites portions de nourriture satisfont la faim et fournissent au corps les micro-éléments, vitamines et autres substances utiles dont il a besoin.
Plus tôt, nous avons parlé du moment où vous pouvez enlever votre chapeau au printemps.
