Beaucoup de gens connaissent le dicton suivant : « Prenez votre petit-déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami et donnez le dîner à votre ennemi. »
Mais vous ne devriez pas suivre ce plan nutritionnel à la lettre.
Vous ne pouvez pas renoncer complètement à votre repas du soir.
Cependant, vous devez vous assurer que le dîner n’est pas trop copieux. Pourquoi stresser le système digestif avant de se coucher ?
Bonnes options de dîner
Le soir, il est conseillé de manger des plats faibles en gras et en glucides « rapides », mais suffisamment protéinés.
Par conséquent, le soir, vous pouvez manger l'un des aliments suivants :
- poitrine de poulet bouillie;
- côtelettes de poulet ou de poisson;
- fruit de mer;
- bouillie de sarrasin;
- pâtes au blé dur;
- légumes.
Mauvaises options de dîner
Le soir, vous devez « donner à l'ennemi » les plats suivants :
- pommes de terre frites;
- côtelettes de porc;
- côtelettes de bœuf haché;
- pâtes de mauvaise qualité;
- bonbons;
- crêpes;
- toutes les options de restauration rapide.
Auparavant, nous avons expliqué qui devrait manger des oranges et pourquoi.
