Parmi les fruits les plus appréciés, les oranges occupent une des places d’honneur.
La consommation régulière d'agrumes aromatiques orange entraîne des changements positifs dans le fonctionnement des organes et des systèmes du corps humain.
La composition de la pulpe d'orange est unique. Un fruit pesant 100 grammes contient généralement 87 grammes d'eau, pas plus d'un gramme de protéines, 0,1 gramme de matières grasses, 11 grammes de glucides et 2,4 grammes de fibres.
La teneur en calories d'une orange est d'environ 47 calories.
Avantages pour la santé des oranges
La combinaison de sucres simples, de polyphénols et de fibres dans la pulpe d'orange est optimale pour les personnes diabétiques.
L'indice glycémique du glucose, du fructose et du saccharose est faible. Il s'agit de 31 à 51 unités.
Les glucides contenus dans la pulpe d'orange sont absorbés lentement dans les intestins grâce aux polyphénols et aux fibres. Ce sont d'excellentes propriétés du fruit pour les diabétiques.
Pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, l’orange n’est qu’une aubaine !
Il contient de l'hespéridine, une substance capable de réguler le niveau de pression artérielle systolique et diastolique.
Les oranges peuvent être utilisées pour prévenir l’hypertension.
Si vous mangez des oranges tous les jours pendant un mois, votre métabolisme lipidique s'améliorera considérablement.
Les indicateurs des fractions athérogènes diminuent et les taux de cholestérol dans le sang augmentent.
Les oranges sont utiles à manger comme source de citrates et d’acide citrique.
De cette manière, il est possible de prévenir l'apparition de calculs dans les voies urinaires du système excréteur.
Les oranges sont leaders en termes de teneur en vitamine C. L'introduction quotidienne d'une orange dans l'alimentation couvre les besoins quotidiens de l'organisme en cette substance bioactive.
La vitamine C est nécessaire à l'absorption du fer, c'est pourquoi les oranges aident à lutter contre l'anémie d'origines diverses.
Il est nécessaire de consommer des oranges pour perdre du poids, surtout si l'obésité est de type abdominal.
La vitamine C issue de la pulpe d'orange et des fibres stimule les processus oxydatifs dans les cellules adipeuses et prévient l'augmentation de la masse grasse.
De plus, grâce aux fibres, on ressent une sensation de satiété et un remplissage rapide de l'estomac.
Les oranges réduisent le risque de développer un cancer du gros intestin. Grâce aux fibres, le péristaltisme et l'excrétion des matières fécales sont stimulés.
L'hespéridine, présente dans la pulpe d'orange, inhibe la dégénérescence des cellules qui recouvrent les parois du gros intestin en cellules malignes.
La consommation régulière d'oranges augmente considérablement l'activité immunitaire des lymphocytes et donc la résistance de l'organisme aux infections virales.
Nous avons déjà expliqué pourquoi les gens se réveillent souvent au milieu de la nuit .
