La force et la santé masculines ne sont pas seulement des facteurs externes, c'est beaucoup de travail et de soins personnels dans différentes directions - nutrition, activité physique, repos et soins personnels. La santé des hommes joue un rôle important et affecte la qualité de vie.
Le rythme de vie moderne, le stress, une mauvaise alimentation et d’autres facteurs n’ont pas toujours un effet bénéfique sur la santé des hommes.
En collaboration avec la nutritionniste Maria Yuryevna Kapralova, nous analyserons les 5 principaux produits qui doivent être inclus dans l'alimentation pour maintenir la santé du sexe fort, car l'atmosphère et l'abondance dans la famille dépendent de la santé d'un homme !
Noix
L'un des produits les plus importants pour un homme. Ils sont riches en graisses végétales, en vitamines et en minéraux, notamment la vitamine E liposoluble, le zinc et le magnésium.
C'est un excellent soutien pour l'activité cérébrale, le système cardiovasculaire et la circulation sanguine, et ce produit augmente également le niveau de testostérone, une hormone responsable de la puissance et de l'endurance.
Chocolat noir
C'est un produit unique qui a un effet bénéfique sur la santé, aide à la production d'endorphines - des hormones de joie, qui, à leur tour, améliorent le bien-être général et l'humeur.
Le chocolat noir contient de nombreux antioxydants qui soutiennent le système immunitaire et aident à protéger les cellules contre les dommages et le vieillissement prématuré.
Grenades
Ces fruits savoureux et juteux peuvent favoriser la santé de la prostate et réduire le risque de cancer.
Ils stimulent la circulation sanguine et constituent une bonne mesure préventive pour la santé cardiaque, en réduisant le taux de cholestérol sanguin.
Poisson de la famille du saumon
C'est une excellente source de protéines et de graisses, notamment d'acides gras essentiels oméga-3, essentiels à la santé de la peau, du cerveau, du cœur et des vaisseaux sanguins, et les oméga-3 réduisent l'inflammation et stimulent le système immunitaire. Et il est important que les oméga-3 assurent la procréation, en aidant à produire un liquide séminal sain.
graines de citrouille
C'est une source de zinc, qui soutient la fonction reproductive masculine et la santé de la prostate. Les graines de citrouille favorisent le renouvellement cellulaire et améliorent la qualité du sperme, car elles contiennent des protéines et des graisses, ainsi que tous les micro-éléments nécessaires.
L'inclusion de ces aliments dans votre alimentation contribuera à soutenir la santé des hommes et à améliorer leur bien-être général.
Cependant, ces produits ne peuvent à eux seuls soutenir la santé des hommes à 100 % - il est important de combiner nutrition avec un mode de vie sain, une activité physique et des examens médicaux réguliers, sans oublier le repos et un bon sommeil !
Nous avons déjà parlé des aliments qui améliorent la digestion.
Expert: Maria Kapralova
