La nutrition joue un rôle clé dans la santé et le bien-être, surtout à mesure que nous vieillissons.
Les nutritionnistes notent depuis longtemps qu'après 50 ans, votre alimentation doit être radicalement révisée et prêtée attention aux détails. Par conséquent, il convient de comprendre pourquoi vous devez absolument inclure les avocats dans votre alimentation.
Avocat
Les nutritionnistes exhortent unanimement les personnes de plus de 50 ans à augmenter leur consommation d’avocats. Le fait est qu’il contient des graisses monosaturées.
Ils ont un effet positif sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Vous pouvez également trouver des vitamines E, K et du folate, essentiels au maintien de la santé des os et de l’immunité.
Régulateur de pression
Riches en potassium, les avocats aident à maintenir une tension artérielle normale et à prévenir le développement de l’hypertension, particulièrement importante chez les personnes de plus de 50 ans. Bien entendu, nous ne parlons que de l’effet préventif.
Soutenez la santé de votre esprit et de votre cerveau
Les graisses saturées contenues dans les avocats sont également bénéfiques pour la santé du cerveau.
Ils contribuent à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de développer une démence et même la maladie d'Alzheimer, ce qui est particulièrement important pour les personnes à l'âge adulte.
Aide à maintenir le poids
Bien que les avocats soient classés comme aliments riches en calories, leur consommation régulière peut vous aider à perdre du poids.
Chargé de graisses et de fibres saines, il aide à réduire l'appétit et à contrôler la faim, ce qui vous aide à maintenir un poids santé.
Goût et texture agréables
En plus de ses nombreux bienfaits, l’avocat a un goût et une texture agréables, ce qui en fait un excellent complément à une grande variété de plats.
Il peut être utilisé dans les salades, les sandwichs, les smoothies et même les desserts, ajoutant non seulement des nutriments mais aussi un goût incroyable.
Auparavant, nous avons expliqué pourquoi les envies d' aliments salés surviennent.
