Une routine perturbée affecte négativement l’ensemble du corps, auparavant habitué à un certain horaire.
Le corps démarrait auparavant certains processus à l'heure habituelle, mais maintenant, beaucoup de choses ont changé.
La qualité du sommeil a un impact significatif sur la santé globale et la capacité de concentration d’une personne.
Nous vous suggérons de prêter attention à quelques conseils qui vous permettront de retrouver votre rythme de sommeil.
Comment restaurer les habitudes de sommeil après les vacances
Voici quelques conseils.
- Ne le renversez pas complètement. Levez-vous à votre heure habituelle, quelle que soit l’heure à laquelle vous vous couchez.
- Faites du sport. Parfois, une simple promenade ou une visite à la patinoire suffit.
- Dormez dans le noir et limitez le temps passé à proximité des gadgets.
- Évitez l'alcool et la malbouffe. La nutrition affecte directement l'état de sommeil et la qualité du repos.
- Suivez les règles du sommeil. Il y a 4 règles à respecter dans la chambre : l'humidité, l'obscurité, le silence et la fraîcheur.
- J'adore dormir. Réalisez des rituels agréables - bain, aromathérapie, etc.
Nous avons déjà écrit sur qui doit manger du poisson gras.
