Tout régime implique des restrictions et un régime, et de nombreuses personnes ont du mal à s'y tenir longtemps.
Par conséquent, il est préférable de faire du régime une alimentation équilibrée et une routine quotidienne que vous pouvez suivre confortablement sans interruption.
La nutritionniste Ksenia Timashova a expliqué comment ne pas s'effondrer pendant un régime.
Que faire pour éviter de suivre un régime
1. Commencez à planifier vos repas pour la semaine à venir. Cela peut sembler compliqué et prendre beaucoup de temps, mais cela renforcera votre détermination à manger sainement et vous permettra de choisir plus facilement des aliments sains, même lorsque vous êtes pressé par le temps.
Cela permettra également d'économiser votre budget d'épicerie et de réduire les chances que vous achetiez des aliments prêts à l'emploi et pas toujours sains.
2. Ne suivez pas de régimes stricts auxquels vous ne pourrez pas vous tenir. Plus le régime est confortable pour vous, plus vous obtiendrez des résultats rapidement et sans interruption.
Ce n’est pas parce qu’un régime a aidé quelqu’un qu’il vous aidera aussi ! Choisissez un régime que vous pouvez suivre de manière confortable. Pour ce faire, vous pouvez contacter des spécialistes en nutrition.
3. Ne comptez pas les calories. C’est prouvé, il ne faut pas se stresser en calculant chaque repas. Cela conduit à des pannes et à de la frustration.
4. Abordez la nutrition de manière consciente, apprenez à avoir une alimentation équilibrée et à comprendre la valeur de la nourriture, puis progressivement le nombre de pannes diminuera et vous mettrez pleinement en œuvre une bonne nutrition dans votre vie.
5. Vous ne devez pas choisir de régimes douteux - mono-régime, régime alimentaire cru ou jeûne intermittent - de tels régimes se solderont certainement par un échec et une prise de poids encore plus importante. Parce que le corps n’est pas capable d’y résister, quels que soient vos efforts.
Seul un petit pourcentage de personnes peuvent s’en tenir à un régime sans s’effondrer. Pour éviter ce cycle régime-crash-régime, respectez ces points. Travaillez ensemble avec la conscience, le corps et la nutrition et vous obtiendrez alors un bon résultat.
Nous avons déjà parlé de la façon de gérer le stress en hiver.
