Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé.
Pourtant, le manque de sommeil affecte négativement l'état du corps et l'humeur.
Par conséquent, vous devez vous rappeler des règles simples qui garantiront un sommeil sain au quotidien.
Le neurologue Andrei Churilov en a parlé plus en détail, écrit le « Docteur Peter ».
Comme l'a noté le spécialiste, il est tout d'abord nécessaire de respecter strictement la routine quotidienne.
Le médecin a souligné qu’une personne développe de bonnes habitudes en trois jours. Il est donc important de commencer et l’habitude se formera rapidement.
Churilov a également noté qu'il est nécessaire de choisir la bonne literie. Par exemple, l’oreiller doit soutenir la tête et la colonne cervicale.
De plus, avant de vous coucher, vous devez vous promener au grand air et aérer la chambre.
Des bains relaxants ne seront pas superflus. Il vaut mieux oublier la douche contrastée le soir.
Le spécialiste ajoute que le dernier repas doit avoir lieu au plus tard deux heures avant le coucher. De plus, vous ne devez pas pratiquer de sports actifs ni utiliser de gadgets quelques heures avant de vous coucher.
Nous avons déjà parlé de la manière dont le sommeil affecte le processus de perte de poids.
