Pendant les mois froids, le corps peut souffrir des changements climatiques et du manque de soleil.
Des problèmes hormonaux peuvent commencer. Dans ce cas, l'humeur se détériore ; vous voulez « manger » cet état avec du chocolat et d'autres aliments malsains.
Mais pour éviter les problèmes de santé, il est préférable d'inclure des aliments sains dans votre alimentation pendant la période automne-hiver.
Comme l'a noté l'endocrinologue Antonina Gureeva, les aliments végétaux sont particulièrement efficaces pour équilibrer les hormones. Le médecin l'a déclaré lors d'une conversation avec des représentants de la publication Medic Forum .
Tout d’abord, le médecin a souligné l’importance des légumes crucifères.
Le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur sont des aliments à ne pas ignorer en automne et en hiver.
De plus, vous devez inclure dans votre alimentation les graines de lin, qui sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants.
N'oubliez pas non plus les légumes à feuilles vertes, qui apportent la quantité de fer nécessaire. La carence de cet élément affecte négativement les hormones.
Gureeva a noté que les noix devraient également être incluses dans le menu. Ce produit contient des acides gras insaturés, qui ont un effet positif sur la fonction cérébrale et améliorent naturellement l'humeur.
Le curcuma, l’huile d’amande et les baies seront également bénéfiques durant cette période.
