Le travail est une partie importante de la vie, et le bonheur s'il apporte du plaisir ! Mais parfois, même la personne la plus satisfaite peut se rendre compte qu’elle déteste son activité. On parle alors d’épuisement professionnel.
Chaque année, de plus en plus de cas de ce phénomène sont enregistrés dans le monde, et il convient de noter que le poste occupé n'a aucune incidence sur cela. Dans la CIM-11, le « burn-out » est identifié comme une catégorie distincte et est défini comme un phénomène professionnel causé par le stress chronique au travail.
Signes d'épuisement professionnel
Se sentir fatigué de manière chronique
Le principal signe d’épuisement professionnel est l’épuisement. Elle se vit constamment, même en famille, entre amis, le week-end et en vacances.
Aucune implication dans le travail
Le niveau de motivation d'une personne diminue fortement. Le travail est lent, il n’y a aucun engagement et aucun sentiment de satisfaction. La fin de la journée de travail n'apporte plus de joie et de soulagement, puisqu'il n'est plus possible de respecter les délais. Cela se passe aussi différemment : les objectifs fixés sont atteints, mais ils ne suscitent aucun intérêt, tout comme il n'y a aucune compréhension de la valeur du travail effectué.
Des doutes
L’épuisement émotionnel entraîne un changement de vision de la vie. Tout est peint de couleurs sombres. Le négativisme et le cynisme prédominent dans le comportement, après quoi les principales lignes directrices de l'activité professionnelle sont perdues. Si le travail antérieur semblait être une vocation, il semble désormais être une perte de temps.
Les attitudes envers les collègues changent également : ceux qui étaient auparavant alliés apparaissent sous un jour opposé, les ennemis se révèlent sans raison. Il y a un sentiment obsessionnel que « votre voix » ne résout plus rien.
Diminution des performances
La réticence à travailler conduit à un désir obsessionnel de manquer les délais, de travailler de manière malhonnête, de sauter du travail, etc. Tout cela est dû à une perte de concentration et d'énergie.
Maladies fréquentes
Le stress chronique se manifestera tôt ou tard physiquement. Il s'agit généralement de maux de tête, de troubles gastro-intestinaux, d'hypertension artérielle, de spasmes musculaires, d'une diminution de l'immunité et de troubles du sommeil. Ainsi, le corps agit comme un système de signalisation attirant l’attention sur des problèmes évidents.
Outils de résolution de problèmes
La réalité est que tous les employeurs ne se soucient pas des employés, et encore moins de leur santé émotionnelle et physique. Les heures supplémentaires et autres exigences excessives deviennent la norme, entraînant des conséquences désagréables. Par conséquent, la responsabilité de l’épuisement professionnel incombe à la fois aux managers et aux artistes interprètes ou exécutants. Mais ces derniers doivent respecter certaines recommandations.
Demander l'aide d'un professionnel
Écoutez-vous : combien de mauvais et de bons jours avez-vous dans un mois ? S'il existe un net avantage pour le pire, envisagez de demander l'aide d'un spécialiste, à qui il est important de parler des symptômes et des changements négatifs. Il est important de comprendre que le travail ne doit pas devenir le centre de la vie. Son utilité repose aussi sur d'autres choses qui aident à s'identifier dans d'autres qualités : ami, voyageur, athlète, etc.
Obtenez du soutien au travail
Comprendre les points faibles de votre flux de travail n'est qu'une partie du voyage. Ensuite, vous devez discuter avec votre patron de la possibilité de passer à d'autres domaines, de projets ou de changements plus radicaux dans votre carrière.
Redéfinir les possibilités
Pour la plupart des gens, il est important que le résultat des actions qu’ils accomplissent ait de la valeur pour l’entreprise. Lorsque cela ne se produit pas, le risque d’épuisement professionnel augmente. À cet égard, il serait judicieux de revoir l'ensemble des actions types, d'élaborer un plan de mise à jour et de le proposer à la direction. Analyser les situations qui provoquent de la fatigue devrait aussi devenir une habitude.
Ralentissez et reposez-vous
La fatigue est apparue, ce qui oblige à ralentir. Ne l'ignorez pas, ne pensez pas que tout va passer, mais ralentissez vraiment. Quittez le travail à l'heure convenue. Ne passez pas vos week-ends sur votre téléphone ou votre ordinateur portable, mais récupérez le moins d'équipement possible. Soyez dehors plus souvent. Beaucoup diront : « Comment puis-je me reposer si le délai pour le rapport approche à grands pas ! » C’est là que réside le problème : une personne reposée travaille plus vite et mieux qu’une personne fatiguée.
