Si vous avez sommeil après votre prochain repas, vous devriez reconsidérer votre menu. Le fait est qu’un certain nombre d’aliments provoquent de la somnolence.
Nous parlons d'aliments qui contiennent des glucides (surtout les plus simples), a déclaré à Gazeta.Ru l'endocrinologue Natalia Tananakina.
Selon le médecin, il s'agit tout d'abord de sucreries, de pain blanc, de pâtes, de riz blanc et de pommes de terre.
En petites quantités, ils ne feront pas de mal, mais si vous en faites trop, le sucre dans le corps augmentera puis diminuera fortement. D'où la somnolence.
De plus, les aliments riches en tiptophan jouent également un rôle dans la régulation du sommeil et entraînent l’envie de s’allonger. Cela comprend généralement le lait, le fromage cottage, les noix et les graines ainsi que la dinde.
Le médecin m'a rappelé que le magnésium est un minéral important. Il participe également à la régulation du sommeil et du repos. Son faible niveau peut entraîner de l'insomnie et de la fatigue.
Par conséquent, si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, vous devez manger des avocats, des noix, des épinards, du chocolat noir et des bananes.
Selon l'endocrinologue, la somnolence peut être causée par l'alcool.
