Puisque le sommeil joue un rôle important dans notre vie, il n’est pas surprenant que les scientifiques mènent constamment diverses études.
Cela aide à établir l’importance du repos nocturne et fournit des conseils sur la façon de le planifier de manière appropriée.
Un grand nombre d’idées fausses se concentrent autour du repos nocturne, auquel nous continuons de croire par habitude.
Quels mythes sur le sommeil pouvez-vous oublier en toute sécurité ?
Vous avez besoin d'exactement huit heures de sommeil
En fait, il y a simplement eu une mauvaise interprétation des informations concernant la quantité de sommeil dont une personne en bonne santé a besoin. Le nombre huit est la moyenne arithmétique.
Même six heures suffisent pour certaines personnes en raison de caractéristiques génétiques. D’autres ont besoin de récupérer dix heures.
Les experts recommandent de définir vous-même la durée appropriée pour un repos de qualité. Ensuite, essayez simplement de vous en tenir à ces indicateurs.
Le ronflement est sans danger
Si vos proches vous ont signalé que vous ronfliez, vous ne pouvez pas l’ignorer. Le ronflement peut être le signe d'apnée et de maladies graves du système cardiovasculaire.
Il est donc important de régler rapidement vos problèmes de santé.
L'alcool est le meilleur remède contre l'insomnie
Beaucoup de gens notent que les boissons alcoolisées les aident à se détendre et à s'endormir. Cependant, nous ne pouvons pas voir comment l’alcool affecte réellement le corps.
Il semble à une personne qu'elle a résolu ses problèmes, mais la qualité du sommeil en souffre sensiblement.
Par conséquent, au lieu de l'alcool, il est préférable de boire des tisanes, qui ont réellement un effet positif sur le corps et le système nerveux.
