Si l’alimentation est déséquilibrée et que le corps manque de vitamines et de minéraux, de graves problèmes de mémoire peuvent survenir.
Par exemple, cela peut contribuer au développement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées et, comme chez les enfants, il existe un risque de retard de développement.
Par conséquent, vous devez donner suffisamment de nutriments à votre menu pour éviter les problèmes.
Le docteur Olga Kozlova a expliqué aux représentants de la publication Izvestia ce qu'il faut exactement ajouter au régime pour éviter les problèmes.
Elle recommande tout d’abord de prêter attention aux sources d’acides gras oméga-3. Il peut s'agir de poisson (maquereau, hareng, saumon, etc.), d'huile de lin.
Vous devriez également manger des œufs et des noix.
Une consommation modérée de chocolat a également un effet positif sur le cerveau.
Un peu de chocolat noir ne fera donc pas de mal en dessert.
Le fait est que cette friandise contient des éléments qui améliorent le fonctionnement des vaisseaux sanguins, augmentent le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore finalement la mémoire et favorise la vigueur.
