Un intestin sain assure l’absorption des nutriments et des vitamines contenus dans les aliments, un niveau normal d’immunité et le fonctionnement des autres organes.
ADVICE.NEWS vous propose de découvrir quels légumes et fruits sont bons pour la santé intestinale.
Oignons et ail
Ces produits sont riches en prébiotiques, qui ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale.
Vous pouvez ajouter des oignons à une salade de légumes, une sauce ou des plats de viande.
Légumes verts
Ceux-ci incluent les épinards, les artichauts et les choux de Bruxelles. Ces aliments sont riches en fibres, vitamines et minéraux.
Les épinards, riches en fer, peuvent être mélangés à des fruits qui contiennent de la vitamine C, pour une meilleure absorption, cela peut se faire lors de la préparation d'un smoothie.
Curcuma et gingembre
Le gingembre soulage les symptômes associés à un large éventail de troubles gastro-intestinaux, tels que les éructations, les ballonnements, l'indigestion et les nausées.
Le curcuma, quant à lui, a un effet anti-inflammatoire et apaise les symptômes du côlon irritable et des maladies inflammatoires.
Patate douce
Ce légume est une source de glucides complexes et de vitamine A.
Vous souhaiterez peut-être laisser la peau pendant la cuisson, car c'est là que se trouve la plupart des fibres.
Baies
Les baies contiennent également des fibres et des antioxydants qui combattent l'inflammation.
Vous pouvez ajouter des baies aux smoothies, aux petits-déjeuners et aux desserts.
Bananes
Ces fruits sont riches en prébiotiques, bénéfiques pour la santé intestinale.
