Les conseils utiles les plus simples vous aideront à vous débarrasser d'un grand nombre de calories chaque jour sans trop d'efforts.
Si vous ne voyez pas de raison de consulter un nutritionniste et n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, vous pouvez essayer de réduire vos calories de manière saine avec de l'eau.
Combien de calories le corps brûle-t-il ?
En moyenne, une personne dépense environ 2 000 kilocalories par jour. Si nous parlons de femmes, ce chiffre est d'environ 1 800 kcal, pour les hommes de 2 300 à 2 400 kcal.
Une façon de brûler des calories grâce à l'activité physique
Si vous suivez un mode de vie sain et aimez l'activité physique, il est utile de connaître les informations suivantes :
- vous pouvez dépenser 250 à 500 kcal pour la natation ;
- une séance de yoga d'une heure coûtera environ 170 à 180 kcal ;
- une marche rapide ou une course pendant 30 à 40 minutes nécessitera en moyenne 400 kcal.
Qu'est-ce qui brûle des calories à part le sport ?
Le chemin vers une silhouette idéale ne passe pas toujours par la salle de sport, et vous pouvez réduire plus rapidement la quantité de calories et de graisses que vous consommez si vous savez boire correctement de l'eau.
Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a noté que les avantages de l’eau pour brûler les graisses sont aussi évidents que ceux de la consommation de boissons faibles en calories comme le thé ou le café.
Boire 500 ml d'eau avant les repas contribuera à réduire de 12 à 13 % le désir d'absorber autant de calories que possible.
Boire de l’eau propre plutôt que des boissons sucrées aidera à réduire votre apport calorique.
Quels sont les bienfaits de l’eau potable ?
Pour brûler plus de calories tout au long de la journée, suivez ces règles simples :
- buvez de l’eau citronnée pour contrôler votre appétit ;
- l'eau avec de la menthe réduira l'appétit et réduira l'envie de manger beaucoup de sucreries ;
- L'eau aux baies contient de nombreux antioxydants qui aident à brûler les graisses rapidement.
Buvez de l'eau fraîche pour donner à votre corps une raison de travailler plus fort pour réchauffer le liquide à la température du corps.
Il est utile de boire de l’eau avant de se coucher pour réduire l’envie de grignoter le soir.
Buvez de l'eau - elle est toujours saine et sûre.
