Les oranges et les pamplemousses se retrouvent souvent dans l'alimentation des personnes qui aiment maintenir un mode de vie sain.
Cependant, tout le monde ne peut pas dire lequel de ces deux agrumes est le plus bénéfique. Après tout, les deux produits sont riches en vitamines et contribuent à améliorer la santé.
Selon des recherches, le pamplemousse peut être considéré comme plus bénéfique pour la santé que l'orange. Et l’une des principales raisons est la présence d’une plus grande quantité d’antioxydants.
Bienfaits du pamplemousse
Des agrumes sains vous surprendront agréablement avec une grande quantité de vitamines A, PP, C, D et B et de minéraux.
Le pamplemousse va apporter une aide indéniable à l'organisme ; il est utile au fonctionnement du système cardiovasculaire, des reins, des os, et joue un rôle important dans la protection de l'organisme contre les radicaux libres.
Le pamplemousse contient de la naringine, qui peut aider à normaliser la tension artérielle et à améliorer le dysfonctionnement vasculaire.
Le pamplemousse est riche en flavonoïdes, qui aident à protéger les cellules contre les dommages et peuvent prévenir diverses maladies, notamment le cancer et les problèmes cardiovasculaires.
Avantages de l'orange
Un autre favori parmi les agrumes, dont les bienfaits pour la santé sont soutenus par de nombreuses études.
Les oranges sont l'une des sources les plus riches en vitamine C ; un fruit peut contenir jusqu'à 117 % de l'apport quotidien en vitamine C.
Natalie Butler, RD, LD, auteur du « Top 12 Healthful Fruits », publié dans MedicalNewsToday, rapporte que les agrumes populaires renforcent la fonction immunitaire en aidant le corps à absorber le fer contenu dans les aliments végétaux. Il contient des fibres qui maintiennent le côlon en bonne santé et éliminent les produits chimiques pouvant causer le cancer.
De plus, les oranges sont riches en vitamine A, qui est bonne pour une peau et une vision saines, et en vitamines B, dont la thiamine et le folate, qui aident à maintenir la santé des systèmes nerveux et reproducteur.
Bienfaits du pamplemousse et de l'orange
Les deux fruits peuvent être bénéfiques pour la santé et peuvent être qualifiés de diététiques.
Si vous avez des problèmes de diabète, de fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, alors le pamplemousse sera plus bénéfique qu'une orange.
Pour les personnes qui souhaitent renforcer leur système immunitaire et obtenir plus de vitamines, les oranges peuvent être une meilleure option.
Précautions
Avant d'inclure le pamplemousse dans votre alimentation, vous devriez consulter des experts et découvrir comment le fruit peut interagir avec certains médicaments. Il est préférable de manger 1 pamplemousse par jour pour des bienfaits sur la santé.
Les oranges, comme les autres agrumes, sont un allergène majeur et doivent être consommées avec prudence à jeun par les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Il est conseillé de ne pas consommer plus de 1 à 3 oranges par jour.
Vos besoins individuels détermineront quel fruit sera le plus nutritif et le plus bénéfique.
Lorsqu’il s’agit de choisir entre l’orange et le pamplemousse, le pamplemousse peut être un choix plus intéressant en raison de sa concentration plus élevée en antioxydants.
