Dans des conditions de stress chronique, il est important de revoir son alimentation. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime restrictif.
Il est important de se concentrer sur l’amélioration et l’enrichissement de votre alimentation. Manger sainement réduira le stress et améliorera vos capacités de réflexion.
Grâce à l’équilibre mental, vous pouvez améliorer vos performances dans tous les domaines de la vie, peu importe ce qui se passe dans le monde qui vous entoure.
Cet article propose le TOP 10 des aliments à consommer pour améliorer le système nerveux et les fonctions cérébrales.
1. Gruau
Le glucose de la farine d'avoine favorise la production d'acétylcholine. Cette substance améliore la mémoire et a un effet bénéfique sur l'ensemble du cerveau.
2. Noix
Toutes les noix sont bonnes, mais le principal détenteur du record d'amélioration de la fonction cérébrale est la noix. Sa forme ressemble à un cerveau pour une raison. La nourriture préférée de l'écureuil contient de la glycine, très utile pour l'activité mentale.
3. Chérie
Cette friandise contient du glucose naturel. Le miel est un excellent antidépresseur. Il doit être consommé avec modération - une ou deux cuillères à café suffisent pour charger le cerveau en glucose sain pendant toute la journée.
4. Chou marin
Le chou contient une grande quantité d'iode. Cette substance est chargée d'éliminer les défauts de mémoire.
5. Myrtilles
Cette délicieuse baie aide à améliorer la mémoire à court terme.
6. Saumon
Le poisson de mer contient beaucoup d'oméga-3, ce qui contribue à augmenter la résistance au stress. Les oméga-3 suppriment également le cortisol, l’hormone du stress.
7. Fromage
Ce produit est un entrepôt de tryptophane. Les médecins recommandent aux personnes souffrant de dépression de manger des aliments contenant du tryptophane.
8. Thé vert
La boisson favorise la concentration et améliore l'attention. Le thé en feuilles naturelles est bénéfique.
9. Eau
L'eau naturelle pure, idéalement l'eau de source, améliore les fonctions cérébrales de 10 %. Il est nécessaire de surveiller votre consommation d'eau - buvez au moins un litre et demi par jour.
10. Chocolat
Le chocolat noir naturel contient de nombreux antioxydants, réduit l'anxiété et aide à faire face à la surcharge mentale.
