Le chocolat et les sucreries sont les friandises préférées de nombreuses personnes. Cependant, leur consommation excessive peut entraîner l’obésité, des problèmes dentaires, des éruptions cutanées et d’autres problèmes.
Les nutritionnistes proposent quelques conseils pour réduire votre consommation de sucreries et de chocolat tout en préservant votre santé et votre bonne humeur.
Remplacez les sucreries par des fruits
Les fruits contiennent des sucres naturels qui peuvent satisfaire votre gourmandise. Choisissez des fruits faibles en calories, comme les pommes, les oranges, les poires et les fraises.
Limitez la quantité de chocolat que vous consommez
Si vous ne pouvez pas abandonner complètement le chocolat, essayez de limiter la quantité que vous consommez. Achetez de petits paquets pour éviter de trop manger et n'achetez pas de nouveau paquet avant d'avoir terminé l'ancien.
Réduisez la quantité de sucreries dans votre alimentation
Certains aliments, comme les yaourts, les céréales et les gâteaux, contiennent beaucoup de sucre. Essayez de choisir des aliments à faible teneur en sucre ou d'ajouter moins de sucre à vos repas.
Augmentez votre apport en protéines
Le poisson et les œufs aident à satisfaire la faim et à réduire l’envie de manger des sucreries. Ils devraient toujours être inclus dans votre alimentation.
Boire plus d'eau
Parfois, la soif peut être la raison pour laquelle on consomme des sucreries. Buvez suffisamment d’eau purifiée pour réduire l’envie de manger des sucreries.
Augmentez votre apport en fibres
Les fibres peuvent être trouvées dans les légumes, les fruits et les céréales. Ce composant peut être qualifié de clé pour une alimentation saine. Par conséquent, vous ne devez absolument pas exclure ces produits de votre alimentation pour des raisons objectives.
Remplacez par d'autres friandises
Au lieu de sucreries, vous pouvez manger des noix, des fruits secs, de la glace faible en gras, du yaourt faible en sucre ou des salades de fruits.
