Les progrès technologiques dans le monde moderne s'accélèrent tellement que l'humanité commence à ressentir un fort stress psychologique.
La quantité d'informations qu'une personne doit maîtriser en peu de temps ne cesse d'augmenter.
Quand on est jeune et énergique, tout cela va de soi, le travail est facile et productif.
Mais le moment arrive, et déjà dans l'après-midi, vous vous sentez vide et physiquement fatigué. Instinctivement, chaque personne commence à chercher des moyens de se protéger des facteurs de stress négatifs.
L’un des moyens importants d’obtenir un regain d’énergie est de bien manger tout au long de la journée. Et si vous cuisinez également votre propre nourriture, il est alors plus facile de créer votre propre menu. Les experts proposent une large liste de produits diététiques.
Après avoir examiné la liste de ces produits utiles dans la littérature, choisissez-en dix que vous aimez. Il n’est pas nécessaire de vous forcer à manger quelque chose que vous n’aimez pas, même s’il s’agit d’un aliment sain.
Quels sont ces produits :
1. Légumes.
2. Fruits.
3. Baies.
4. Verts.
5. Noix.
6. Chocolat.
7. Thé.
8. Chérie
9. Huile d'olive.
10. Glace.
Les légumes ne sont pas les aliments les plus chers, et c'est encore mieux quand vous les obtenez dans votre propre jardin. Ce sont vos tomates, concombres, choux, courgettes et poivrons préférés.
Ils poussent dans votre zone climatique, cultivés par vos propres mains, sans suralimentation en engrais. Ainsi, ils partageront avec vous toute leur valeur énergétique. Et il vaut mieux les manger crus en salade. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.
Tout le monde aime ajouter divers légumes verts au plat : oignons verts, céleri, aneth, oseille. Le persil occupe la première place parmi les assaisonnements verts. C'est une pharmacie complète de vitamines ! Et sa propriété bénéfique la plus importante est d’enrichir le cerveau en oxygène !
Manger des fruits, si beaux, juteux, sucrés, procure du plaisir et remonte le moral. Il est généralement admis qu’ils font partie des systèmes nutritionnels les plus efficaces contre le surmenage et la dépression. Les bananes, les citrons, les pommes et les avocats sont en tête dans leur capacité à augmenter les performances. Et les pêches et les abricots soulagent les tensions nerveuses.
En été, il existe un large choix de baies dans votre datcha et dans les rayons des magasins. Le système digestif s'adapte aux baies familières depuis l'enfance.
La première baie préférée de tous est la fraise. Il contient tout le groupe des vitamines B. Sa faible teneur en calories vous permet d'en consommer en grande quantité sans vous soucier de votre poids. Et sa teneur en fibres améliore la flore intestinale. D'autres baies apparaissent dans la seconde moitié de l'été et vers la fin. Ainsi, un cocktail de baies avec des jus et du lait complétera votre menu pour toute la saison estivale. Toute l’énergie solaire accumulée dans les baies remplira votre corps.
Les noix jouent le rôle le plus important ; elles sont nutritives et contiennent une petite quantité de glucides, elles sont donc incluses dans la liste des aliments diététiques. De plus, ils sont une source de protéines végétales, de graisses et de microéléments. La variété de noix disponibles sur le marché vous permet d'en choisir selon vos goûts.
Parfois, les gens sont tellement occupés pendant la journée de travail qu’ils n’ont pas le temps de manger. C'est là qu'une barre de chocolat s'avère utile. Nous nous sommes rafraîchis, remontés le moral et pouvons encore endurer. Et tout cela parce que le chocolat contient une substance liée à l'hormone adrénaline. Agit comme la caféine. Mettez une barre de chocolat dans votre poche, elle vous sera certainement utile.
Lors des périodes de mauvais temps, le temps change, on ressent un peu de courbatures et la tête s'alourdit. Boire une tasse de thé chaud au citron. Cela vous revigorera car le thé contient de la caféine naturelle. Et le citron vous réchauffera. Et avant de vous coucher, préparez-vous une boisson apaisante. Dans les temps anciens, le thé Ivan était utilisé en plus de son effet hypnotique, il normalise la tension artérielle.
Le miel est également merveilleusement relaxant et accélère l'endormissement. Les scientifiques y ont trouvé plus de 60 substances biologiquement utiles. Même dans les temps anciens, l’homme comprenait le secret des herbes médicinales et de leurs fleurs. Et les abeilles, collectant le pollen de ces fleurs, le transforment en miel, qui produit tout un tas de vitamines et de micro-éléments. Ne le chauffez pas au-dessus de 60 degrés, sinon vous perdrez toutes les vitamines.
Divers concours de cuisine sont devenus populaires à la télévision. Il y a tellement de recettes que vous pouvez y espionner, notamment les salades.
Léger en calories, assez volumineux, juste un ensemble de vitamines et de fibres. Les salades sont assaisonnées de différentes sauces et huiles. Mais l’huile d’olive est considérée comme saine et diététique. Il est inclus dans le régime méditerranéen.
Toute l’année, l’olive accumule dans ses fruits des vitamines, des acides gras insaturés et des polyphénols. Parfois, en suivant un régime, les gens se privent de tous les aliments gras, ce qui provoque malheureusement dépression et anxiété. Après tout, notre cerveau est principalement constitué d’acides gras et nécessite un réapprovisionnement constant. L’huile d’olive deviendra donc pour lui un aliment facilement accessible, qui améliorera la mémoire et la concentration.
Les glaces sont rarement refusées. Nous nous sommes offert un dessert si crémeux et si délicat, et le stress a disparu. Le lait contient du tryptophane, un tranquillisant naturel. Il aide à calmer le système nerveux, à détourner l’attention des pensées lourdes et à améliorer votre humeur. Et la vie devient plus douce.
Ainsi, en incluant un tel ensemble de produits dans votre alimentation, vous surmonterez tous les obstacles, ne vous surchargerez pas et ferez face à toute quantité de nouvelles connaissances.
En fin de compte, gagner et surmonter les difficultés est une vie épanouissante et heureuse !
