Lorsque nous parlons de la quantité d’eau que vous devriez boire, les médecins recommandent d’en boire au moins 4 à 6 verres par jour, car cela aide à prévenir les effets négatifs de la déshydratation.
Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne respectent pas ces recommandations parce que nous avons du mal à trouver le temps de boire de l'eau ou parce que nous ne buvons de l'eau que pendant les repas ou après l'exercice.
Mais un bon moyen de se déjouer est de boire un verre ou deux d’eau le matin au réveil. De plus, cela améliorera la digestion et garantira que vous consommerez moins de calories au petit-déjeuner.
Regardons de plus près les bienfaits que vous apportera boire un verre d'eau le matin à jeun.
1. Un regain d’énergie et de nutrition pour le cerveau
Lorsque notre cerveau manque de liquide, nous subissons de graves perturbations dans son fonctionnement. Ceux-ci peuvent inclure des problèmes d’humeur et de concentration, des maux de tête fréquents et même une sensation accrue de fatigue et d’anxiété.
2. Accélérez votre métabolisme
L’eau peut aider à relancer votre métabolisme le matin si vous la buvez à jeun.
Si vous souhaitez perdre du poids, boire un verre d'eau le matin contribuera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée, ainsi qu'à éliminer les toxines et les sous-produits de la dégradation des cellules adipeuses.
3. Votre peau vous remerciera
Malheureusement, lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus épais et vos organes commencent à extraire le liquide de votre peau car ils en ont besoin pour fonctionner correctement. Autrement dit, votre peau perd de l'humidité.
Par la suite, cela peut l’épuiser complètement et entraîner la formation de rides. Si vous voulez paraître jeune, buvez de l’eau à jeun dès le matin.
4. Améliore la santé cardiaque et rénale
Lorsque vous buvez de l’eau le matin, vous aidez vos reins à éliminer les toxines accumulées pendant le sommeil. À mesure que ces toxines quittent le corps, la circulation s’améliore car votre corps n’a plus besoin d’autant d’énergie pour éliminer les déchets.
De plus, augmenter votre apport hydrique augmentera le volume de liquide passant dans les reins, ce qui diluera les minéraux qui y sont stockés. Autrement dit, cela empêche également la formation de calculs.
Y a-t-il des règles particulières
Si nous parlons d'actions spécifiques qui devraient devenir une habitude pour vous, buvez de l'eau le matin avant de vous asseoir pour manger ou vous brosser les dents.
En règle générale, vous devez boire environ 2,5 verres d'eau tiède, mais si vous trouvez cela difficile, commencez par un verre et augmentez progressivement le volume.
Après avoir bu votre eau, brossez-vous les dents. Vous ne pouvez prendre votre petit-déjeuner qu'après 30 à 40 minutes. Et pendant la journée, buvez de l’eau chaque fois que vous avez soif.
