L'avocat est un fruit qui contient un grand nombre de substances bénéfiques, notamment des acides gras monoinsaturés, des vitamines et des minéraux.
Par conséquent, il convient de rappeler 9 raisons pour lesquelles les avocats devraient être inclus dans votre alimentation.
Réduire le taux de mauvais cholestérol
Grâce aux graisses monosaturées qu’il contient, l’avocat peut réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, il est extrêmement important de penser à consommer judicieusement. Un excès de graisses monosaturées ne mènera pas à de bonnes choses.
Digestion améliorée
L'avocat contient des fibres solubles et insolubles, qui ont un effet positif sur la digestion.
Niveaux d'énergie accrus
L'avocat contient de la vitamine B6, qui aide à transformer les aliments en énergie. Les experts recommandent de consommer des avocats plus de 3 fois par semaine.
Prévention vasculaire
Les acides gras monoinsaturés présents dans les avocats peuvent renforcer les vaisseaux sanguins. De ce fait, le risque de maladie cardiaque est considérablement réduit. Nous parlons également de prévention efficace.
Augmenter les niveaux d'antioxydants
Le légume contient des antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E et des caroténoïdes ; ces composants protègent les cellules de notre corps. L’effet sera préventif, il ne faut donc pas attendre un « miracle ».
Amélioration de la santé de la peau
L'avocat contient de la vitamine E et des acides gras qui contribuent à améliorer la santé de la peau. Ces composants ont un effet positif sur l'état général du corps.
Le risque de développer un diabète est réduit
Le fruit peut améliorer la glycémie grâce à sa composition riche et équilibrée.
Amélioration de la santé oculaire
Contient des caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui contribuent à améliorer la santé oculaire.
Renforcer les os
Il contient de la vitamine K, qui contribue à renforcer les os. Sa consommation améliore donc la santé des os et réduit le risque d’ostéoporose.
Dans l'ensemble, manger un avocat chaque jour peut avoir de nombreux effets positifs sur la santé, mais il est également important de se rappeler de manger avec modération et d'inclure d'autres aliments sains dans votre alimentation.
