Certains groupes de personnes présentent un risque accru de crise cardiaque. L’hypertension est l’un des facteurs de risque les plus graves.
Dans ce cas, il est particulièrement important de manger des aliments qui aident à prévenir une crise cardiaque. Quels aliments sont des éléments essentiels d’un régime préventif ?
Gruau
À mesure que la quantité de mauvais cholestérol, ou cholestérol LDL, augmente dans le sang, de la plaque commence à se former dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
La farine d’avoine peut être très efficace pour réduire le taux de cholestérol LDL, car elle contient des fibres.
Patate douce
Manger des patates douces aide également à prévenir les crises cardiaques.
Les patates douces contiennent beaucoup de fibres et en même temps une énorme quantité d'antioxydants, qui aideront à prévenir le stress oxydatif dans l'organisme et ainsi à prévenir diverses maladies cardiovasculaires.
Myrtille
En plus des fibres, les antioxydants jouent un rôle important dans la protection du cœur et des vaisseaux sanguins. Les myrtilles sont considérées comme l’une des meilleures sources d’antioxydants de la planète.
Ainsi, pour les personnes présentant un risque accru de crise cardiaque, les myrtilles sont presque un aliment incontournable à consommer quotidiennement.
Bananes
Comme mentionné au début, un risque accru de crise cardiaque est souvent associé à l’hypertension, ou hypertension artérielle chronique.
Le potassium joue un rôle important dans la diminution de la tension artérielle. Les bananes sont une excellente source de ce minéral, qu’il ne faut pas non plus négliger dans un régime alimentaire de prévention des crises cardiaques. Il existe même plusieurs études différentes qui ont montré que manger régulièrement des bananes est une mesure très efficace pour abaisser la tension artérielle.
Ail
L'ail contient des substances très efficaces pour prévenir la formation de caillots sanguins et réduire ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral. Il est particulièrement bénéfique de manger de l'ail frais - au moins une ou deux gousses par jour.
Graines de citrouille (et autres aliments riches en magnésium)
L'étude, qui comprenait des données provenant de plus de 14 000 personnes, a révélé que la consommation d'aliments riches en magnésium pouvait réduire le risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 22 pour cent.
Par exemple, les graines de citrouille, ainsi que les amandes et les légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, blettes) sont d’excellentes sources de magnésium.
Plantain indien
Bien que le plantain indien soit surtout connu comme complément alimentaire pour ceux qui cherchent à se débarrasser des ballonnements ou des kilos en trop, il est également extrêmement bénéfique pour prévenir les crises cardiaques. Cela est principalement dû à la quantité exceptionnelle de fibres qu’il contient.
