La grossesse est une période particulière dans la vie d’une femme, qui nécessite de prendre soin d’elle. Le développement fœtal ne se déroule correctement que si la future mère est en bonne santé.
Il est nécessaire de se munir de suffisamment de calories et d’une alimentation équilibrée. Savoir quoi ne pas manger pendant la grossesse vous y aidera.
Que ne pas manger pendant la grossesse
L'alimentation d'une femme enceinte doit être soigneusement planifiée afin que chaque produit apporte beaucoup de nutriments.
Une bonne nutrition devrait être une priorité pour les femmes enceintes, d'autant plus qu'il s'agit d'un état très stressant pour le corps. Vous ne voulez pas vous nuire davantage avec une mauvaise alimentation, alors découvrez ce que vous ne devriez pas manger pendant la grossesse.
1. Pendant la grossesse, vous devez éviter les aliments hautement transformés. Nous parlons de la restauration rapide comme les hamburgers, les frites ou le poulet des restaurants fast-food populaires, ainsi que des plats préparés vendus dans les épiceries.
Ces aliments ont une faible valeur nutritionnelle, sont riches en calories et en sel, ce qui, en excès, est malsain et peut augmenter la tension artérielle de la future mère.
2. Les sucreries et les boissons gazeuses sucrées constituent une autre catégorie d'aliments qui devraient être limités pendant la grossesse pour les mêmes raisons.
Ils devraient être remplacés par des alternatives plus saines qui fournissent au corps des graisses, des protéines et des glucides sains plutôt que des calories vides.
3. Une autre catégorie d’aliments à ne pas consommer pendant la grossesse est la viande crue et les œufs.
Ces produits peuvent contenir des bactéries dangereuses telles que la salmonelle ou la listériose, particulièrement dangereuses pour les femmes enceintes.
Il en va de même pour le lait cru et les fromages bleus.
La listériose peut également être présente dans les fromages à pâte molle comme la feta ou le camembert et doit être strictement évitée pendant la grossesse. La bactérie listériose peut provoquer des réactions gastro-intestinales très graves, dangereuses pour la mère et le fœtus.
Quels autres aliments faut-il éviter pendant la grossesse ?
- Les fruits de mer doivent également être évités pendant la grossesse car ils peuvent provoquer des maladies désagréables. Il est également recommandé d'éviter les aliments fumés, les fruits et légumes non lavés, le poisson cru, les aliments hautement transformés riches en conservateurs et édulcorants synthétiques, car leur effet sur le développement du fœtus n'a pas encore été entièrement étudié.
- De plus, pendant la grossesse, vous devez limiter votre consommation de café et d'autres boissons contenant de la caféine, comme le thé vert. Les médecins recommandent de ne pas boire plus de deux tasses de ces boissons par jour pendant la grossesse, de préférence sous forme de café faible avec du lait ou de thé faiblement infusé.
- Il est très important de s’abstenir complètement d’alcool et de cigarettes pendant la grossesse. Les cigarettes peuvent aggraver l'état du fœtus et entraîner une naissance prématurée ou des malformations plus tard dans la vie du bébé. La consommation d'alcool pendant la grossesse peut entraîner un syndrome d'alcoolisme fœtal.
Ses conséquences peuvent inclure un retard de croissance fœtale, un faible poids corporel et un développement anormal des organes, y compris du cerveau. Même de petites quantités d'alcool pendant la grossesse peuvent contribuer au développement du SAF. Il est donc nécessaire d'exclure les boissons alcoolisées de l'alimentation pendant cette période.
Comment planifier un régime pendant la grossesse
Après avoir découvert ce que vous ne pouvez pas manger pendant la grossesse, vous pouvez passer à la création d'un menu adapté. L'alimentation d'une femme enceinte doit être riche en minéraux et en vitamines, ainsi qu'en protéines complètes, en graisses saines et en glucides complexes.
Il est recommandé de manger de la viande maigre, beaucoup de légumes et de fruits, des légumineuses, des noix, des céréales saines et d'autres aliments non transformés. Grâce à une alimentation équilibrée, les futures mamans pourront porter et donner naissance en toute sécurité à un enfant fort et en bonne santé.
