Le réveil sonne tôt le matin. Vous sortez votre téléphone, l’éteignez et vous dirigez vers la cuisine pour prendre votre première tasse de café.
C’est certainement un besoin important qui vous aidera à passer la journée à venir. Parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le supporter autrement.
De nombreuses personnes ont besoin de commencer leur journée avec une tasse de café. Certaines personnes en boivent encore plus que de l’eau.
Une chose est sûre : cette boisson est aujourd’hui appréciée partout dans le monde. Peut-être que ce phénomène devient un problème mondial.
De quoi est fait le café ? Qu’est-ce qui nous rend dépendants ?
Peut-être le goût, la texture, la variété des variétés. Ou peut-être que notre besoin est dû à la caféine qu’il contient.
Ce produit chimique se trouve non seulement dans notre boisson quotidienne préférée, mais également dans de nombreux autres aliments.
Il est le plus souvent utilisé pour augmenter les niveaux d’énergie et les performances mentales, surtout après un long sommeil.
La caféine agit en stimulant le système nerveux central et les centres qui contrôlent la tension artérielle.
Cela peut augmenter la tension artérielle, mais a moins d’effet sur les personnes qui boivent fréquemment du café.
Selon leur corps, certaines personnes peuvent boire plus de café que d’autres sans ressentir d’effets secondaires négatifs.
Des recherches ont montré que la caféine à doses modérées peut être bénéfique pour améliorer l’humeur, le métabolisme et les performances mentales et physiques.
Pour la plupart des personnes en bonne santé, il est considéré comme sécuritaire de consommer jusqu’à 4 000 mg de caféine, ce qui équivaut à environ 4 tasses de café infusé.
Mais il y a aussi ceux qui, à la fin de la journée, en arrivent à leur sixième ou septième portion.
Trop de caféine dans le corps peut provoquer de nombreux effets secondaires.
Citons-en 4 principaux.
1. Anxiété
La caféine améliore les performances mentales car elle déclenche la réponse d'adrénaline associée à une énergie accrue. Une tasse de café de trop peut vous rendre nerveux et anxieux.
2. Problèmes digestifs
Beaucoup d’entre vous savent déjà qu’une tasse de café matinale peut se terminer par une course aux toilettes.
Boire cette boisson avec modération contribuera à améliorer votre santé intestinale. Mais à fortes doses, il peut provoquer des douleurs abdominales et des reflux gastriques.
3. Insomnie
Une raison populaire pour consommer de la caféine est de se réveiller et de se sentir plein d’énergie.
Cependant, lors de l'endormissement, il peut causer de nombreux problèmes : un endormissement trop tardif, un sommeil agité et le début d'un nouveau cycle d'utilisation le lendemain. Le résultat est un cercle vicieux qui peut être très difficile à briser.
La quantité de caféine que notre corps peut absorber affecte la qualité de notre sommeil.
Pour éviter de tels problèmes, buvez votre dernière tasse de café en milieu de journée plutôt que tard le soir.
4. Dépendance
Boire une tasse de café chaque jour peut créer une mauvaise habitude. En seulement 18 jours, « un café par jour » peut faire partie de votre routine.
La caféine peut vous rendre nerveux et anxieux lorsque vous ne buvez pas de café.
Une fois que le corps s'est habitué à une portion quotidienne de cette boisson, son arrêt peut provoquer des symptômes de sevrage, accompagnés d'une augmentation des maux de tête et de la fatigue.
En conclusion, je voudrais dire que le café sera toujours une boisson savoureuse et revigorante, mais ce sera formidable si vous apprenez à le boire avec modération.
