La carence en vitamine D est un problème courant dans le monde entier et chez les personnes de tous âges. Plus de 50 % de la population mondiale souffre d’une carence en cette vitamine.
Le corps synthétise la vitamine D sous l’influence des rayons ultraviolets B. Nous ne pouvons absorber que de petites quantités de vitamine D par l’alimentation.
Le problème de la carence en vitamine D est particulièrement pertinent pour les personnes vivant dans des pays où l'ensoleillement est insuffisant. La Biélorussie fait partie de ces pays, où une carence en vitamine D est observée chez 73 % des femmes et 61 % des hommes.
Lyudmila Artyushkevich, oncologue de catégorie 1 au centre médical HappyDerm, note que le groupe à risque comprend également les nourrissons, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées, les personnes en surpoids et celles qui mènent une vie de « bureau ».
Comment compenser une carence en vitamine D
Il est important de comprendre :
1. Avant de vous exposer au soleil, sachez que pour produire de la vitamine D, vous devez être au soleil de 11h00 à 14h00.
2. Les écrans solaires avec un FPS supérieur à 8, les vêtements et les verres peuvent bloquer les rayons UVB nécessaires à la synthèse de la vitamine D.
3. Le bronzage peut également constituer une barrière aux rayons ultraviolets B.
4. L’apport de vitamine D accumulé pendant la période estivale est suffisant pour environ deux à trois mois.
La vitamine D se trouve en grande quantité dans les poissons gras, ainsi que dans le lait, le beurre, le fromage et le jaune d'œuf, mais même une alimentation riche en ces aliments ne résout pas toujours le problème.
L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de compenser une carence en vitamine D consiste à prendre des médicaments spéciaux. Votre médecin peut vous prescrire un supplément de vitamine D sous forme de comprimés ou de gélules. La posologie dépendra du niveau de carence en vitamine D dans l’organisme.
Qui devrait prendre de la vitamine D
Il est recommandé à tous les résidents de Biélorussie de prendre de la vitamine D toute l'année, à l'exception des vacances passées dans des pays ensoleillés. Avant de commencer le traitement, vous devez faire une prise de sang pour vérifier votre taux de vitamine D.
Le taux sanguin optimal se situe entre 30 et 100 ng/ml. Des niveaux inférieurs à 30 ng/ml indiquent une carence, et moins de 20 ng/ml indiquent une carence. Des taux de vitamine D supérieurs à 150 ng/ml peuvent provoquer une toxicité.
Prévention
Pour la prévention chez les personnes en bonne santé ayant des niveaux optimaux de vitamine D dans la plage normale, il est recommandé de prendre 1 000 UI de vitamine D par jour pour les enfants et 1 000 à 2 000 UI pour les adultes. Il est conseillé de prendre de la vitamine D le matin.
Traitement
En cas de manque ou de carence avérée en vitamine D, un traitement doit être prescrit. Le schéma thérapeutique et les doses doivent être choisis individuellement par le médecin.
Les doses thérapeutiques de vitamine D peuvent varier de 2 000 UI à 10 000 UI par jour. Une surveillance biologique doit être effectuée 1 à 2 mois après le début du traitement pour décider s'il convient de passer à des doses prophylactiques.
