Le corps commence à perdre tranquillement sa position après 30 ans : le métabolisme ralentit et une diminution de la masse musculaire est constatée.
A cette époque, il est important de ne pas oublier l'activité physique, qui contribuera à la développer.
Les protéines viennent à la rescousse, sans lesquelles il est impossible de former une structure musculaire. Et ici, il est important de savoir comment et quand consommer des protéines afin d’en bénéficier de nombreux bienfaits.
Comment manger correctement les aliments protéinés
À partir de 30 ans, il est bénéfique de manger quotidiennement des protéines.
Les protéines sont connues pour être l’élément constitutif du corps et leur consommation augmentera le métabolisme.
Quelle quantité de protéines est-il bon de manger chaque jour ?
La quantité de protéines consommée dans les aliments dépend d'un certain nombre de facteurs : le sexe, le poids, l'âge, l'état de santé.
En règle générale, manger jusqu’à 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour est bénéfique.
Il est préférable de consommer plusieurs portions de protéines, avec au moins un repas protéiné par jour dans votre alimentation.
Aliments riches en protéines
Voici quelques exemples d’aliments riches en protéines incroyablement sains :
- thon, saumon, œufs, sarrasin, haricots, amandes, lentilles.
