Certains aliments sont essentiels pour l’organisme. Ils fournissent non seulement des vitamines, mais aident également à produire des hormones importantes pour la santé.
La nutritionniste Marina Makisha en a parlé plus en détail lors d'un entretien avec des représentants du portail Moscou 24 .
Selon le médecin, les représentants du sexe fort devraient faire attention aux poissons de mer, riches en oméga-3, car cet élément contribue à la production de testostérone.
Seulement trois portions par semaine suffisent pour améliorer vos performances de 10 à 15 pour cent.
Quant aux hormones féminines, l'avocat sera utile ici. Il suffit de manger la moitié des fruits par jour.
Si vous souhaitez améliorer les fonctions cérébrales, vous devez manger deux œufs par jour.
Si vous souhaitez réduire l’hormone du stress, vous devez faire attention aux aliments riches en magnésium. On parle de chocolat noir, de cacao, de graines de sésame et de son de blé.
Il est également important de maintenir un équilibre bactérien dans le corps. Les aliments riches en probiotiques, comme la choucroute, seront utiles ici.
