La fatigue chronique, les problèmes d’humeur et l’oubli sont les signes auxquels les gens modernes sont souvent confrontés.
Il convient également de noter que ces symptômes peuvent être attribués au vieillissement cérébral. Mais la situation peut être améliorée et le processus de vieillissement peut être retardé si vous suivez les simples recommandations des médecins.
Le directeur de l'Institut de biologie du vieillissement, Alexeï Moskalev, en a parlé plus en détail, écrit KP.RU.
Tout d’abord, vous devez vous protéger de la neuroinflammation.
Il faut également faire attention à la nutrition. Il convient de garder à l'esprit que l'inflammation dans le corps est provoquée par des aliments transformés industriellement - ce sont des saucisses, des saucisses, des chips, des produits semi-finis, etc. Trop de sucre dans l’alimentation est également nocif pour la santé.
Il est préférable de remplacer les sucreries par des fruits secs, du miel et des fruits. Cela ne ferait pas de mal d’ajouter à votre alimentation des aliments qui réduisent le risque d’inflammation. Nous parlons de poisson, de légumes, d'herbes, de baies, de noix.
Comme l'a noté Moskalev lors d'une conversation avec des journalistes, il est également important de maintenir la microflore intestinale. Pour ce faire, vous devez également privilégier certains produits contenant des fibres alimentaires, par exemple, vous pouvez ajouter au menu des céréales complètes et des légumineuses.
Il vaut mieux remplacer la viande rouge par de la volaille ou du poisson. En dernier recours, vous pouvez manger jusqu'à 150 grammes de porc ou de bœuf, mais seulement une fois par semaine.
De plus, l’activité physique est nécessaire pour produire l’hormone du bonheur. Il est également important de dormir suffisamment pour que le corps ait le temps de récupérer.
