Avant le printemps et le début de la saison estivale, de nombreux représentants du beau sexe réfléchissent un peu plus à leur apparence.
L’un des problèmes courants auxquels les femmes sont confrontées est l’apparition de cellulite.
Ceci est considéré comme un écart par rapport aux normes de beauté. En fait, tout le monde sait que la « peau d'orange » sur les cuisses est un phénomène normal, qui est également associé à la physiologie.
Mais vous pouvez toujours rendre la cellulite moins visible. Pour ce faire, vous devez modifier vos habitudes alimentaires. Une mauvaise alimentation ne peut qu’aggraver le problème.
Le « Docteur Peter » écrit davantage à ce sujet.
Les experts recommandent d’abord de réduire la quantité de sel dans votre alimentation.
Il faut également arrêter de manger le soir, surtout si la personne a plus de 40 ans.
De plus, il est important de se rappeler que la combinaison de nourriture et d'alcool la nuit provoque un gonflement qui peut ne pas disparaître avant trois jours.
Un mode de vie sédentaire, le manque de sommeil, le stress et les mauvaises habitudes aggravent également la situation et affectent négativement l'état du corps. De plus, les maladies ne doivent pas être négligées, mais il est important de les traiter rapidement.
La dermatologue Tatyana Zakharchenko a cité plusieurs règles nutritionnelles.
Selon le médecin, la nutrition doit être correcte et équilibrée. La norme en protéines est d'environ 80 grammes par jour et en matières grasses – 60, quant aux glucides – 100 grammes et moins.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir des œufs, mais vous pouvez les combiner avec des légumes. Le fromage cottage au yaourt convient également pour un repas du matin.
Quant au déjeuner, il convient de faire attention aux aliments protéinés (volaille, poisson ou bœuf maigre) et de les mélanger également avec des légumes. Vous pouvez également prendre n'importe quel plat d'accompagnement, mais une fois terminé, il ne doit pas dépasser 100 grammes.
Les fruits ou les baies conviennent comme collation, mais vous ne devez pas en manger plus de 200 grammes à la fois.
Quant au dîner, il devrait idéalement être composé de poisson ou de fruits de mer, ainsi que de légumes. Ces derniers peuvent être ajoutés en salade, en compote ou grillés.
Il est important de maintenir un régime de consommation d’alcool pour que le corps fonctionne normalement. Ici, la norme doit être calculée individuellement, en se concentrant sur le poids corporel.
De plus, vous devez renoncer aux sucreries, à la restauration rapide, aux saucisses, aux cornichons et autres malbouffe.
