Quand on a un rhume, il est important de bien manger. De cette façon, vous pouvez renforcer le corps et l’aider à faire face plus rapidement aux virus.
La nutritionniste Elena Solomatina nous a expliqué exactement à quels aliments vous devez faire attention lorsque vous êtes malade.
News.ru écrit à ce sujet plus en détail.
Comme l'a noté le médecin, la nutrition doit être complète et accompagnée de beaucoup de liquides. Il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des produits laitiers, du beurre, du jaune d'œuf, ainsi que d'autres aliments contenant des vitamines du groupe A.
Il est également important de rappeler l’importance de la vitamine D et du zinc. Ils sont nécessaires au système immunitaire et au système nerveux.
La plupart du zinc se trouve dans les fruits de mer, comme les crevettes ou les huîtres. Le foie de bœuf est également riche en cet élément.
Vous pouvez également extraire la quantité requise de cet élément des graines de citrouille.
Vous avez également besoin de vitamine C, que l'on trouve dans le cassis, l'argousier ou le poivron.
Il est conseillé de manger autant de baies que possible. Les aliments surgelés seront mieux absorbés. Ils auront un effet anti-inflammatoire, comme l’ail et les oignons.
De plus, selon un spécialiste en nutrition, il faut inclure davantage de fibres dans son alimentation : légumes, fruits, pain complet, céréales complètes.
